SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Czy mozna tak cwiczyc?

    Post
    Trening w domu

    chozilem na silownie ale juz nie chodze wiec juz nie jestem swiezakiem bo tam miesni zyskalem i teraz narazie zostal trening w domowych warunkach i jak narazie te podciaganie mi duzo daje bo plecy niezle mi rozje... i mysle ze dalej sie roz***... tak samow bicepsie i nie tylko pompki robie przysiady ogolnie trzeba sobie radzic bzz sprzetu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2009-02-07 17:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :-(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasami piłem duzo wody raz zrobiłem diete 2 tygodniową.Ćwiczenia wygladały mneijwiecej tak ćwiczyłem duzo klate do tego biceps triceps,plecy,motyle w sumie wsyzstkie oartie ciała.Jeździłem codziennie na rowerze i teraz tez jeżdze ale mnie.Porostu chciałbym zeby wyszstkie miesnie byly widoczne.moze dietka albo jaki inny trening ??z gory dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2005-08-23 22:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie trening!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja robie wpn klate i bika wt barki trica sr wolna czw plecy i nogi a pt inne cw na klake.sadze ze moj trening tez ujdzie.wczesniej robilem j.w.lecz klate z tricem. pozdrawiam matias.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2001-11-28 23:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka nie jest wcale duza partia miesniowa, raczej srednia tak jak barki (ktore sa srednie ze wzgledu na swoja zlozonasc) Duze to plecy i nogi. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2002-05-15 09:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw mowisz ze wykonanie tricepsow po klacie sprawia problemy a teraz ze mozna walic nogi i plecy ? Martwy ciag sporadycznie ? To i przysiady pewnie tez, jak bez tych cwiczen robic mase ? Mozna popykac na wyciagach i maszynach ale bez przesady, co tym osiagniemy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2002-05-15 10:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY CZY BICEPS????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mam wogóle troche inne pytanko. Powiedzmy ze na trening moze poswiecic max 3 dniw tygodniu. I w zwiazku ztym - ktore partie misni wykluczaja sie w dziennym treningu. Czy np moge robic klatka + biceps (I dzien) plecy + triceps i barki + nogi (III dzien). Czego nie powinno sie cwiczyc z czym?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2006-02-27 23:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    ok to moze napisze tak, na silowni jestem 6 dni w tygodniu. Trzy razy trening silowy, czyli : Pon. klatka i triceps Sr. nogi i barki Pt. biceps i plecy. w pozostale dni robie areoby czyli biegam jezdze rowerkiem i orbitkiem, do tego po areobach robie ze 2-3 serie brzuszkow. wiec o miesnie nie musze sie chyba martwic.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-08-24 17:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ćwiczeń ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powtorzenia 6-12, nogi/plecy 5 cwiczen + 1/2 na lydki, klatka/barki 3-4, biceps/triceps 2-3, przedramiona 1-2, ale w Twoim wieku trening tylko na wlasnym ciezarze ciala Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-13 15:25:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-05-13 15:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale odpowiem ci a ty już zadecyduj co zrobisz... pon klatka + tricepsy wt nogi(całe) śr --- czw klatka + barki piąt plecy + bicepsy + przedramiona ----- Piszesz, że treningi klatki robisz 2 lżejsze, czyli z regeneracją nie powinno być problemu. Trening z poniedziałku rób lżejszy a z czwartku ostrzejszy, bo bedziesz miał piątek, sobotę i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2005-06-24 11:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje przyrosty saa

    Post
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: nogi, klata triceps, plecy, barki biceps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2022-06-26 00:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak wyzej tragedia zmień sobie go cały tu masz informacjie do tego >> trening << tutaj masz ile powtórzeń jest na mase http://www.sfd.pl/temat192921/ i wejdz w podwieszone posty tam tez jest duzo informacji trzymaj sie trybu po klata tric wolne srod plecy biceps przedramię wolne piat barki nogi Zmieniony przez - Big_rideR w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2005-07-29 14:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wtorek:.........prawy piersiowy (plecy/brzuch) Środa:..........lewy lub prawy pośladek (-przerwa-) Czwartek:.......lewy bark (barki/łydki) Piątek:.........lewy biceps (bicepsy/tricepsy/przedramiona) Sobota:.........prawy biceps (czworogłowe/dwugłowe) Niedziela:......prawy bark (-przerwa-) To tylko przykład tutaj trening tez jest przykładowy!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2004-03-07 01:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... rozciaganie a masa ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czesc. ja tez mam taki cel zeby do wakacji sie rozciagac i zrobic szpagat. trening mam rowniez na mase. i mam takie pytania, w jakie dni mam sie rozciagać??? ćwicze 3 razy w tygodniu. pon. klata, triceps, brzuch śr. plecy,biceps Pt. barki, nogi, brzuch Wiec w jakie dni mam sie rozciagac??? i jakie cwiczenia mam robic??? z gory bardzo dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2006-01-16 20:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treninin na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok widzę , że nie zrozumiałeś mega ziomie napisałeś z błędem podając 2 razy plecy w tym raz z ćwiczeniami na barki po drugie , jeżeli chcesz dać trening do oceny to proszę Cię bardzo : daj kilka informacji o sobie : staż, cel treningu, wcześniejsze treningi, suplementy, czy jest dieta itp. a potem rozpisz co dokładnie kiedy i ile i tyle potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-01-24 12:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 107 UDO: 49 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1 cykl 50 tab metanabol 15 omnadren. 2 cykl 15 omnadren. 8.TRENING: pon klatka wt plecy czw barki pt biceps triceps kaptury 9.CEL CYKLU: potężna [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2008-10-29 17:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel: MASA, a mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jest sens robienia brzucha podczas masy a nawet jest to wskazane, "brzuch jest tak samo ważny jak plecy". A6W w ogóle nie rób strata czasu o wiele lepszy jest trening ABS 2. Robienie podczas odpoczynku miedzy seriami nie jest dobrym pomysłem. Wtedy to w ogóle nie może nazywać się odpoczynkiem (w odpoczynku pomiędzy seriami chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-11-20 01:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mnie i koledze :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    odwiedz dzial trening moze rozlorzyc na 3 lub 4 dni laczenia sa rozne najlepiej przy takim treningu 1 duza partia + 1 mala np. pon.klata+bic sr.plecy+ triceps pt.nogi+barki jak ma jeszcze jeden dzien wolny do moze dorzucic lydki+przedramie jesli nie to niech to doda przedramie do bicka aa lydki do nog pozdro/ Zmieniony przez - 50 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2007-01-21 18:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rospisaniem treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie bardzo.Lepiej standard:klata-triceps plecy-biceps(przedramię) barki-nogi.Zależy też od stażu,na co ten trening...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2005-07-29 18:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy ciała -węglowodany: 3g/kg masy ciała -tłuszcz: 0,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon-klatka+biceps+aeroby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2009-04-22 04:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:18. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace, test tren hgh bold, test bold oxa 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2023-11-03 13:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)